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​*​votre e-mail n'est pas obligatoire et je ne vends rien derrière

Contenu :

Voici ce que vous allez découvrir :

  • ​​Mon système complet & unique d'organisation ​pour concrétiser mes projets et rêves concrètement dans ma vie ​
  • Astuces ​simples et concrètes pour optimiser votre temps et efficacité et vous concentrez sur l'essentiel
  • ​Un travail de changement de mentalité quant à votre réflexion ​personnelle
  • ​Continuer à prendre soin de vous tout en ​gardant vos ambitions
  •  ​​Plusieurs Checklists d'organisation en téléchargement

​Avant ça, quelques recommandations :

Quelques-uns des fondamentaux que vous allez maîtriser :

Brain Dump

L'art d'obtenir de la clarté et de la légèreté instantanément.




​​​Trier

L'art de sélectionner ce qui vous importe le plus et de créer votre Masterlist.


Planifier

​L'art de structurer vos projets selon la Timeline de votre vie.

processus

L'art de trouver et prendre le temps pour ce qui est important.




Priorités

L'art d'identifier ce qui a réellement de l'importance. ​


Règles

L'art ancestral de la gestion du temps.

PAS LE TEMPS DE TOUT REGARDER MAINTENANT ?

No Worries Mate !

​Attention Alerte Contradiction ! 
Je vis en permanence entre ces deux réalités simultanées: 

Il y a dans ma tête, ce territoire fertile, plein d’idées, de projets, d’envies, de désirs et de rêves. 


Face à lui un désert aride, sec, vide, dans lequel on ne peut trouver que des carcasses échouées de visions non concrétisées. 


Maintenant, il y a une réalité qu’il faut admettre.

​Il tempo passa​. 

​Le temps passe ​​oui. 


Il est extrêmement efficace. Il passe en permanence et n’est jamais en retard sur son propre timing.
Il ne prend pas en compte, l’horloge biologique, ni le passage des 30 ans, et encore moins le plan prévisionnel démocratique occidental : études => carrière=> amour => bien immobilier => chien => bébé.


Tu sais que ce n’est pas bon quand tu commences à Googlé ​médium Montréal avec le désir d’en savoir un peu plus sur ton futur. 


Étrange ce passage du temps qui fait que l’on commence à envisager des choses qu’on aurait jamais envisager auparavant.

Voici une autre réalité:
Ne pas concrétiser ses rêves à un coût.


Ce n’est pas juste un mauvais moment à passer maintenant.

​C’est un sentiment d’échec qui va t’accompagner tout au long de ta vie. Qui va mettre des bâtons dans les roues de ce que tu veux ​créer, là où tu aimerais t’investir. Comme une voix qui te rappelle sans cesse et à chaque nouvelle tentative :


"Tu sais bien que tu ne le feras pas !"


Cependant, votre vision, vos talents, votre voix ont de l’importance. Vous êtes sur cette terre pour

une raison et votre devoir c’est de trouver et déployer vos talents.

​Je dis bien Devoir. Responsabilité. Mission première.


J'en veux comme preuve, que dans la vie, certaines choses nous viennent naturellement et d’autres non, n'est ce pas ? Sinon pourquoi, Marie est douée pour les chiffres et toi pour le Design ?


C'est une question légitime:

Pourquoi, on aurait des tendances naturelles? 


Dans la mesure où la réponse à cette question est très personnelle, je vous laisse trouver la votre. Personnellement, j'ai choisi ma réponse, mais je vous préviens:



​On gravite naturellement autour de certaines idées, qui se ressemblent, qui sont une extension des unes les autres, car ce sont elles qui sont importantes pour nous. 


​Je pense que c’est notre âme qui nous parle. Nous on essaie de faire parler notre hémisphère rationnel, mais ce n’est pas son domaine, alors il est un peu perdu et par conséquent, nous mène en bourrique.

POURQUOI J'AI ÉCRIS CE GUIDE ?

Il y a presque 15 ans, quand je suis partie de chez mes parents, et que j’étais en charge de ma vie et des décisions qui en découlent, j’avais plus d’expériences dans le modèle tristement célèbre de la procrastination.


Ce que je savais faire, entre autres :

  • ​des plans sur la comète​ 
  • me reposer sur mes acquis
  • me reposer tout court, parce que tous ces plans sur la comète c’est fatiguant
  • ne jamais commencer quoi que ce soit et si j’enfreins cette règle, ne pas finir ce que j’ai commencé
  • le plus je pouvais rester dans ma tête, à l’abri des regards, le mieux je me portais pensais-je 

J’avais tendance à imaginer plein de choses et c’était génial. Je kiffais imaginer des trucs. Mais ce qui était moins génial c’est que tous ces rêves restaient dans ma tête et me rendaient anxieuse et déprimée, car je ne savais pas quoi faire avec. 


Par conséquent, je ne voulais plus rêver, plus imaginer, c’est devenu une douleur, une souffrance et non pas un plaisir. Alors, je procrastinais devant la TV et binge watcher des séries nulles qui me fucker le cerveau.
Comme je n’étais pas très fière de ce que je faisais, je binge manger des pots de glaces chocolat therapy en ayant une chouette conversation avec Ben et son frère Jerry, les psychologues les moins chers de la planète.

Seul hic, ils ne me répondaient pas quand je causais !


J’ai fini par croire que j’étais paresseuse et procrastinatrice dans l’âme et que je méritais tout ce qui m’arrive. On ne peut rien y faire. 


Qu'est ce que vous allez apprendre  

Puis toute cette glace a fini par se cumuler et créer un pack de 30 kilos que j’ai dû me trimballer partout.


Tout cela est arrivé en un claquement de doigts.

Je m’en suis rendu compte un jour, à la fin de mes études universitaires, en passant devant un miroir.

​À peu près au même moment où j’ai ​pris conscience que je devais bientôt rembourser mes 30.000$ de prêt étudiant.

Je m’étais enfin vue et je n’ai rien compris:


Qui est cette personne devant moi ?


Endettée et en surpoids.


Avec le recul, cela ne m’étonne pas.
Après tout, last time I checked, personne ne nous a appris: 

  • Comment je me structure pour être plus efficace, plus productif ?
  • Comment je m’organise pour réussir au travail, au bureau, à la maison ?
  • Comment je fais au jour le jour ?
  • Comment avoir le temps de tout faire, y compris les choses qui me font du bien comme voir mes amis? Faire du sport ?
  • Comment j'équilibre ma vie perso et pro ? 
  • Comment savoir quels projets est plus important qu’un autre ? Par lequel commencer ?
  • Comment je structure ma pensée, mes projets de vie et comment les planifier ?

Sauf que j’étais encore jeune et que ma vie allait normalement commencer là.
J’ai donc dû passer en mode massive attaque.


Je dois apprendre à Get Some Shit Done !


En 6 mois, j’ai perdu mes 30 kilos, remboursait mon prêt étudiant de 30.000$ et entrepris un travail personnel en profondeur qui m’a amené par la suite, à Montréal et dans les locaux de l’université de Concordia pour me former au Coaching.

J’ai reconnecté avec mon rêve d’enfant et j’allais lancer ​une entreprise pour le réaliser. Jamais, je n’ai pensé à lancer une entreprise auparavant. Je faisais partir de ceux qui voulaient une retraite et une assurance maladie.

Le truc c’est que quand tu dois faire plein de choses à la fois: créer une entreprise, te former, prendre soin de toi, ton couple, gérer ton environnement tu dois être capable de tenir le rythme.
Alors je me suis formée à la science de l’organisation et de l’efficacité personnelle.

J’ai condensé le meilleur de ce que j'ai appris dans ce guide ultime.



Qu'est ce que vous ​ne trouverez pas

dans ce guide

​Cette méthode ne me permet pas d’être à 100% TOUT  le temps.

Soyons sérieux, n’est pas Beyoncé qui veut!  

Mais elle assure 80% de ma productivité quand tout va bien et cela me suffit largement.

Mon mantra, emprunté à Marie Forleo c’est :


you dont have to get it right, you just have to get it going !

Si vous cherchez une méthode pour organiser vos papiers, votre dressing, votre cuisine, vous ne trouverez rien sur le sujet ici.

Le seul endroit que l'on organise ici c’est votre tête. 

Vous et moi, allons dessiner votre futur et vous aider à concrétiser vos rêves.

Bien que ce problème épineux, de la non concrétisation, a plusieurs sources: procrastination, mauvaises habitudes, manque de clarté, etc. c’est sur ce dernier que nous allons nous concentrer aujourd’hui: nous allons ramener de la clarté dans votre vie.


Nous allons ensemble ​organiser, planifier et structurer votre vie autour des choses les plus importantes pour vous.

J’appelle cela: créer son propre GPS pour naviguer sa vie.


Nul besoin de Médium.


Quoique pour le fun !


Les experts estiment que nous avons environ

60,000 - 80,000 pensées par jour. 

* Source: Blog de Deepak Chopra - Why Meditate? 2017


Faits encore plus intéressants: la plupart de ces pensées que vous avez aujourd’hui sont les mêmes que vous avez eu hier, avant hier, la semaine dernière et qui reviennent et continuent de revenir.


C’est de là d'où vous vient ce sentiment de "répétition" et de "coincé" et "perdu".


Vous et moi, pensons que nous avons 36 000 nouvelles idées, mais en vérité ce sont presque toujours les mêmes, ou une variation de la même idée qui se répètent en boucle.


C’est la même histoire pour tout. Que ce soit des petites choses comme faire la vaisselle et des grandes, comme écrire un livre. 


Nous avons cette tendance naturelle et humaine à laisser les choses s’accumuler, tergiverser, procrastiner, trop réfléchir dans notre tête.


C'est un codage avec lequel nous sommes tous nés. C'est notre cerveau reptilien. 




 


  • Le problème n'est pas notre façon d'agir puisqu’elle est universelle.

Le problème c'est qu’à force d’empiler ces idées et pensées, on finit par être submergé et nous sentir dépassé.

Notre cerveau est accablé​, parfois même paralysé, au point que l'on finit par ne rien faire du tout.

  • N’ayez crainte on va vous libérerez de tout cela.

En faisant l’exercice que je vous propose, vous verrez que ces idées, pour la plupart, peuvent se réaliser en quelques années seulement , voire mois, et ne prendront pas toute la vie (si ce n’est pas plusieurs vies) à accomplir.


L'exercice se nomme Brain Dump​, comme dans ​décharge. On s’apprête à vider votre cerveau de tout ce qu’il y a dedans comme idées, projets, désirs, rêves, réflexions, pensées ...comme si on allait le vidanger. 



Le seul ​matériel dont vous allez avoir besoin c’est une feuille et un crayon.
Vous allez TOUT écrire: tous vos projets de vie, petits ou grands, réels ou fantaisistes, possibles ou impossibles, sur cette feuille blanche. Cela vous donnera ​un sentiment de clarté aussitôt fini.


Ne vous retenez pas et ne vous limitez pas. La seule règle ici c’est totale liberté: c’est à dire vous avez le droit d’écrire tout et n'importe quoi sans aucune restriction.


Personne ne verra cette feuille sinon vous, alors n’ayez pas peur du jugement et rêvez grand, laissez-vous aller dans les possibilités réelles ou imaginaires, faisables ou totalement impossibles.


​Voici quelques questions pour vous aider à enclencher le moteur:


Qu'est-ce que vous aimeriez faire? Créer? Être?
Aujourd’hui? Demain ? Avant d’avoir des enfants ? Après en avoir eu ?

Avant de mourir ?
Qu'est-ce qui est nécessaire pour vous? Important? Urgent?

Qu’est ce que vous devez faire ? Devriez faire ? Aurez dû faire? Avez pensé un jour à faire.

​Comment voulez-vous marquer le monde?


Maintenant vous allez mieux comprendre pourquoi je vous disais de tout écrire et de ne rien censurer. 


Car là, nous arrivons à l’étape de triage où justement nous allons commencer à mettre de l’ordre dans tout cela et censurer à souhait. 


Ce que nous allons faire, c’est retirer les projets que j’appelle : FERME NON ET FERME OUI​ à l'aide d'un ​feutre rouge et vert. 


​​FERME OUI 


​C'est un projet pour lequel vous vibrez de tout votre être et qui doit être réalisé coûte que coûte. 

​C’est une véritable question de vie ou de mort. C’est ce qui fait que vous existez. 


Prenez votre feutre vert afin d'encercler l'ensemble de ces projets.


En lisant le projet en question, vous devez être capable​ de ​crier comme Sally: ​


​FERME ​NON


​Vous l’aurez deviné c’est le contraire.

Si en regardant le projet votre réflexe c’est une petite moue alors ça va dans le territoire du non. 


Prenez votre feutre ​rouge cette fois-ci et barrer sans pitié en faisant des mouvements de va et vient.

Comme une reine qui doit prendre de grandes décisions pour son royaume. 






Vous allez vous retrouvez avec des projets comme ci comme ça. 


Tous ces projets, qui ne rentrent ni dans le ferme non, ni dans le ferme oui sont à mettre dans une liste "un jour, peut-être".


La liste Ferme OUI, va maintenant porter un autre nom : la Masterlist.



Lorsque vous serez amené à décider ce qui constitue un ferme oui ou un ferme non, vous allez avoir des moments de doute et c'est tout à fait normal, sinon ce travail serait fait depuis longtemps.


Voilà, ce que j’appelle "des outils décisionnels" supplémentaires à ajouter à votre boîte à outils.


Lorsque vous devez prendre une décision, regardez là à travers le prisme de ces 3 outils qui ne vous décevront jamais.

L’outil des 5 valeurs


Les valeurs, vos valeurs ne sont pas juste un mot passe-partout qu’on trouve en développement personnel. Ce sont des aspects non négociables de qui vous êtes.

Vous devez en connaître 3 (5 c’est mieux) sur le bout des doigts, car sans eux, vous aurez une vie aléatoire au mieux, misérable au pire.


Pour connaître vos valeurs, je trouve
ce site plutôt bien fait. 



L’outil ​​de l’intuition 


​Ouhh ! Ce n’est pas clair du tout comme concept ça et c’est censé m’aider à orienter mes choix de vie?

Attendez une seconde.

L’intuition ça ne parle à personne de prime à bord et pour cause, ça se trouve en dedans, enfouie dans les tripes. ​ Alors comment on puise dans notre puit de pétrole à nous ?


​J'aime faire le parallèle suivant: l'intuition attire l'intuition comme l'argent attire l’argent.

Plus tu es à l’écoute de ton intuition, plus elle revient. Tu l’écoutes une fois (c.-à-d. tu fais ce qu’elle te dit que tu dois faire) et elle va revenir te voir. ​Tu continues à l’écouter et plus elle va revenir. C'est comme un jeu de hide & seek.

​​


 

L’outil  1000 %


Celui-là va rendre ta vie hyper facile et est hyper simple à implémenter. Déjà cité la-haut avec la métaphore Sally. Si bien utilisé, tu n'auras pas besoin de l'utiliser encore.  

Je ne voulais pas te donner que des outils youhou et je veux que tu possède un outil noir/blanc et le voici. Si le projet que tu viens de noter n’est pas 1000% excitant, enivrant, étourdissant alors NON ! 

La sensation peut être ressentit dans le corps, physiquement. 


Si tu es du genre à tout de suite tout rationaliser, tu risques de ne jamais être à 1000% sur un projet, car tu n’as même pas le temps d’imaginer que le projet est excitant, que tu commences à faire des tableaux Excel. Je te comprends mon amie. J’ai tendance à faire ça quand je suis sur des projets incertains. 

Mais tu sais quoi, quand je me retrouve à peser le pour et le contre comme un mode de vie, je sais que j’ai besoin d’une cure de youhou. Je t’invite alors à travailler avec les outils "non rationnels"
Ça ne sera pas confortable, mais tu sais bien que l’inconfort est le prix à payer pour the greatness !


Maintenant, nous arrivons à un moment excitant du travail: la planification. 


Que diriez-vous d’une planification libératrice ?


Une méthode, que j'utilise avec mes clientes (et elles l'adorent) qui va enlever le poids du temps de vos épaules.

​​​​Créez une Timeline de vie



Nous allons utiliser la ​Timeline de votre vie entière et y placer vos projets.

Meaning ​dessiner une ligne verticale à gauche de ​la feuille blanche devant vous. Graduez cette ligne par un ensemble d'années, tous les 10 ans par exemple. Si cela vous semble trop long, faites du 5 ans. Personnellement, 10 ans semble être le meilleur compromis, car ne me mets pas la pression et reste envisageable dans un futur pas si lointain. 

​​Placez vos projets 

dans votre Timeline


​Toujours sur cette même feuille, vous allez ​placez les projets contenus dans la Masterlist (ferme oui ) selon les dates probables de réalisation.


​Cette Masterlist va informer toute votre vie, c'est pourquoi vous voulez une liste modifiable, car idéalement vous allez revenir sur cette liste ​pour ajouter de nouveaux projets. 


Cette Masterlist n'informera pas uniquement votre vie mais aussi votre agenda, c​-à-d l'organisation au fil du temps de votre vie. 


​Pour ça, il vous faut une structure et la voici:

Mon processus personnel de planification. J'ai une liste géante de projets à vie que j'appelle la Masterlist et qui dirige toutes mes décisions. En partant de cette liste, j’établis les projets de l'année qui arrive, que je dispatche en trimestre. Ensuite en mois, semaine et enfin, je m'assure d'avancer chaque jour dessus. Des mises à jour annuelle, trimestriel, mensuelle, hebdomadaire et quotidienne sont programmées dans mon agenda automatiquement. 


LE PROCESSUS ​EN VIDÉO 

Cette vidéo est un extrait d'une formation payante intitulée

Unique, Audacieuse & Libérée ​au coût de 249$.


​C'est aussi un outil que j'utilise avec mes clients dans mes packs de Coaching. 


​​J'ai préféré la partager ici​ gratuitement et sans upsell​, ni inscription obligatoire.


​Ainsi je peux aider le maximum de monde.


Ma philosophie est la suivante : la plupart des clients veulent de l'accompagnement. ​Et je ne veux pas vous faire ​payer ​un outil, que vous êtes parfaitement capable de trouver ​en solo, le prix d'un accompagnement. On est pas sur les mêmes échelles de valeur.

 

​C'est parfaitement calculé de ma part, je veux qu'on travaille ensemble, si et seulement si vous avez réellement besoin de mon aide.  ​



​​BONUS : TABLEAU DE VISUALISATION


​Vous chercher une motivation infaillible pour toujours ?

 
Je vous propose de passer en mode visuel maintenant et de vous procurer: 


❑   un cahier vide qui deviendra ​votre journal de bord

   une feuille ou un tableau pour y coller les images représentatives

   plein de vieux magazines

   paire ciseaux

   colle 

   stylos, feutres et crayons 



Dans le journal de bord, reportez par écrit ce qui compose votre Masterlist et représentez vos projets selon les catégories suivantes:

Carrière : Finances, Plan, développement ..
Vie Perso : Santé, Loisirs, Spiritualité, bénévolat ..
Relations saines : Famille, Couple, amis ..

Ensuite, trouver des images qui représentent chacun de vos objectifs et en faire un tableau de visualisation.

Une fois ce grand et long travail terminé, vous voulez y revenir tous les jours de votre vie. Tous les matins, avant de commencer le travail, activez votre why power en relisant votre liste écrite.


​Accrochez votre tableau face à vous​ et regardez-le quand vous sentez les choses vaciller en cours de journée. ​


Imprégnez-vous de ce que vous voulez créer.


Ainsi, la motivation ne vous quittera plus jamais.

Tableau de visualisation de ma vision que je remets à jour une fois par an selon mon évolution. Aujourd'hui, ce canapé en cuir me fait de l’œil mais je ne sais pas si dans un an, ce genre de choses sera toujours important pour moi. D’où l'importance de remettre à jour sa vision.

PAS LE TEMPS DE TOUT REGARDER MAINTENANT ?

No Worries Mate !

​Imaginez, vous êtes en voiture, direction le sud.


Le GPS annonce 6h30 de route et vous devriez arriver le soir vers 20h si vous incluez les pauses.


Admettons que pendant que vous êtes sur la route, vous remarquez tous les panneaux publicitaires qui annoncent une sortie et à chaque fois vous la prenez.
 Vous voulez tout essayé, tous brillent, tous vous parlent! 


Qu’est-ce qui risque de se passer d’après vous ?


Vous n’arriverez pas à votre destination dans les temps. Peut-être même que vous arriverez malade, anxieux, exténué et donc plus mal qu’à votre départ.



Dans notre vie, c’est la même chose. Nous sommes bombardés par d’énormes panneaux publicitaires, alimentés par les intérêts des autres, les demandes et injonctions, les factures, les enfants, fait ceci fait cela. 


D’où l’intérêt d’établir votre plan selon VOUS et de
​​ simplifier votre vie pour qu’elle soit optimisée pour vous.


Cela revient à établir à l’avance, quand est-ce que vous ferez une pause et quelle sortie vous prendrez.


Revenons maintenant à notre méthode. Maintenant, j’ai un plan personnel de navigation de ma propre vie et je suis au top.





​Cependant, il est arrivé le moment de nettoyer votre vie et de la simplifier pour que vous puissiez arriver à destination et éviter les distractions sur la route.
Pour cela, il me semble qu’il y a 3 notions fondamentales à comprendre:

​Rituels, routines et processus personnels sont les outils qui permettent de trouver et prendre le temps pour les choses importantes.


Il suffit d’aller sur YouTube pour voir ces stratégies en action: ma routine du matin, celle du soir, routine prendre soin de moi.


Maintenant, je ne sais pas vous, mais tu as beau me dire ce qu’il faut que je fasse, tant que tu ne m’expliques pas pourquoi et tant que je ne peux pas adapter ce que tu me proposes à moi même, je ne le ferais pas.


C’est ce qui se passe avec toutes ces vidéos YouTube. Au final, on jalouse la personne et on finit par croire qu’elle y arrive, mais pas moi, donc quelque chose ne va pas avec moi.


Voilà, ce que je vous propose à la place: comprendre le pourquoi du comment.


Dans une entreprise, il y a une certaine manière de faire les choses, un processus : avant de créer une vidéo, il faut d’abord trouver une idée, faire des recherches, écrire le contenu, l’améliorer, ajouter le design, publier…


​Autrement dit, il y a des méthodes étape par étape que l’on suit pour faire telle ou telle chose. Eh bien là, on cherche a créé de méthodes pour nous même: notre mode de vie, notre bien-être, notre nourriture, etc …
L’intention est de gagner en efficacité et en simplification.


Rituels, routines ou processus sont des mots techniques pour dire que : lorsque j’ai un ensemble de choses à faire, je cherche à systématiser mon approche pour avoir mes propres modèles de fonctionnement.


C’est tout bénef' et ultra modifiable.

​Tenez, j’ai pris un grand plaisir pendant 2 ans à me réveiller à 5h du matin. Cette année j’ai décidé de dormir systématiquement 7h d'affilée, j’ai uniquement changé "réveil à 5 h du matin" à "réveil à 7h".
Vous voyez, c’est évolutif et personnalisable à souhait.


L’idée c’est de ne pas adopter sans réflexion ce que font les autres, aka les youtubeurs, l’idée c’est de chercher à tester, faire des essais et trouver ce qui vous convient à vous.


​​

En d’autres termes, ce que vous cherchez à établir c’est : 



Une routine du matin : qui vous permet de démarrer comme une voiture. La question à se poser ici c’est : Qu’est-ce que je dois faire le matin pour être au top de ma forme et enclencher mon corps et mon cerveau ? 


Une routine du soir : qui vous permet de fermer les volets de votre corps. On va dormir bientôt donc Qu’est-ce que j’ai besoin de faire pour éteindre ma machine petit à petit et la préparer au dodo ?


Une routine bien être : quand je sens que ça tire, je fatigue, j’ai moins d’énergie ​Quels sont l’ensemble des choses que je peux faire et qui me feront du bien et vont m’énergiser ?


Une routine détox : l’orgie du week-end ou des vacances ayant passé, ​Que dois-je faire pour nettoyer et détoxifier mon corps, ma tête, mon environnement et faire de la place pour que l’air circule à nouveau ?


Une routine nutrition : ​Que dois-je manger tous les jours pour avoir le meilleur repas nutritif qui soit ? Que dois-je indulger pour continuer a avoir du plaisir ?


Une routine "je me prends en main" ​: quand ça fait trop longtemps que je n’ai pas fait mes routines et que les choses se sont accumulées Comment je reprends du contrôle sur ma vie? 



Après on peut faire des routines de tout et n’importe quoi. Seule ​notre imagination peut être une limite.


Personnellement, ce qui marche pour moi c'est que je dérive ma routine de ma vie quotidienne.


C’est à dire, qu’au fur et à mesure, que j’avance dans la vie, j’ai de nouveaux challenges et j’inclus des routines au fur et à mesure de cela.


La dernière en date, c’est la routine médecine parallèle. J’ai remarqué que de prendre plusieurs séances chez ostéo, acupuncteur, masseur, réduisait significativement mes problèmes squelettiques. J'ai donc établit une routine qui me permet d'inclure ce genre de soin systématiquement dans mon année sans avoir à souffrir pour aller les voir.

Évidemment, vous n’avez pas besoin d’écrire toutes ces routines de façon formelle, mais je vous le conseille. Les construire et les écrire à tête reposée dans votre cahier de bord et revenir dessus au besoin.


L’idée ici c’est que quand vous avez besoin d’utiliser une routine, vous pouvez tout simplement l’utiliser et ne pas perdre du temps et de l’énergie en vous disant "ahh mais je voulais faire quoi au fait 1 fois par mois".


Voici par ailleurs, les routines personnelles que j’utilise tous les jours:
Après plusieurs essais erreurs, j’ai remarqué que pour être optimal aujourd’hui dans ma vie, j’avais besoin de nourrir plusieurs aspects de ma vie: mon corps, mon cerveau et  mon environnement physique.

​4 modèles de routines que j'utilise :

​Ces règles sont strictement indicatives. Elles résument 10 années d'expériences personnelles et de mes propres recherches. Ces suggestions sont destinées à vous guider dans la formulation de votre propre plan personnel. Celui-ci devra être établi avec vos partenaires de santé : médecin, nutritionniste, psychologue... Vous êtes les seuls capables d'estimer quelle est la meilleure pratique pour vous. Ne faites que ce qui est approprié pour votre condition physique et votre santé après les avoir consultés.

​Comment savoir à quoi donner de l’importance?

​ Après tout, tout est important : courir, danser, faire du yoga, méditer, faire de la cohérence cardiaque, de la zumba,  regarder l’activité de ses amis sur les réseaux sociaux, liker, partager, commentait sur ce qui se passe dans leur vie, leur dire bon anniversaire, se détendre devant une série, boire un coup, recevoir chez soi, aller chez les autres…


Je me rappelle, au lancement de mon Business, j’étais hyper excitée et je voulais travailler du matin au soir, week-end compris ( c’est encore le cas).


Mais je voulais aussi être fraîche et reposée, faire du sport, méditer, boire des smoothies verts et voir mes amis pour pouvoir avoir une belle énergie et un cerveau au top qui permet justement d’avoir de la créativité et de bonnes idées.


Mais j’ai eu du mal à tout placer. Ce qui était décevant, car je me disais souvent


"Nous avons tous 24h dans une journée alors pourquoi Barack a le temps de faire plein de choses et pas toi ?"

​​

Well ! Je désapprouve.


​Barack et autres célébrités a peut être 24 h comme moi, mais une tonne d’aides autour de lui.


Barack n’a pas besoin de prendre sa voiture pour aller faire ses courses, remplir le réservoir d’essence, revenir à la maison et passer par le pressing. Dresser un menu de la semaine et préparer à manger pour toute sa famille. Après avoir mangé, il ne range pas la table et n’a pas besoin de faire la vaisselle. D’enlever celle d’hier et de la ranger.
Barack a juste besoin de se lever de son bureau pour aller s’asseoir à table, qui est déjà mise pour lui.  

Bref, toi et moi, comme nous ne pouvons pas tout faire, comme nous n’avons pas des employés pour tout et rien, nous devons établir certaines priorités dans nos vies.


​Souvent la raison pour laquelle on n’arrive pas à définir nos priorités c’est tout simplement parce que nous ne comprenons pas le concept de priorités en lui même.

Cependant, une chose est sûre. Tant que l’on ne sait pas reconnaître une priorité, nous serons sous l’influence de tout et de rien. Des choses aussi insignifiantes ​que les notifications des réseaux sociaux vont devenir notre boss. 


Quand rien n'est important,​ tout a de l’importance.


Mais ce n’est pas vrai.

Tout n’est pas important.

​Chaque chose à un degré d’importance qui varie en fonction du moment. ​Certaines choses sont ​fondamentalement plus importantes.

Parmi les 3 trucs que je dois faire chaque jour pour pouvoir tenir la journée, on trouve la médiation .

​C’est d’une importance nucléaire, pour moi, mais ce n'est probablement pas le cas de tout le monde.  ​


​Mais rassurez-vous. j'ai appris à le reconnaitre l'année dernière, je ne suis née Yogi. Pour tout vous dire, je n'ai rien d'un Yogi. Mais ça c'est une histoire pour une autre fois.




Reconnaître ce qu’est une priorité est une Compétence qu’il faut apprendre et heureusement, d’autres avant moi, l’ont déjà fait pour nous.


Je trouve que l’analogie de Steven Covey est plutôt parlante:


Imaginez un seau que l’on doit remplir de 3 items :


⦿   gros cailloux

⦿   petits cailloux et 

⦿   du sable


Par quoi commencerez-vous?

La devinette est finie et voilà comment vous auriez dû répondre :


En 1er, les gros cailloux, suivi des petits et enfin du sable.

C'est la meilleure façon, la plus optimisée de remplir le seau.

Toutes les autres combinaisons nous auraient laissés des cailloux ou du sable sur les mains. 


C'est cette image qu'il faut adopter pour votre agenda.Celui-ci étant le seau. 


Avant d'aller plus loin, sachez que ce que je m’apprête à dire ici est LE secret à retenir de cette expérience du seau. 


IL FAUT TOUJOURS COMMENCER PAR PLACER SES GROS CAILLOUX. 


Les gros cailloux sont vos items les plus importants. Ce sont eux que je place en premier dans mon agenda.

Des exemples de gros cailloux incluent le sport ou un rdv mensuel inéchangeable avec son amoureux. 


Si l'activité importante s'avère difficile, voici 2 astuces legit : soit je recrute un coach quand je peux me le permettre financièrement, soit une amie qui sait comment être ferme, soit je recrute une tribu ( c’est à dire je recrute directement dans mon cercle les personnes qui ont le même objectif et on monte un groupe ensemble). 

C’est ce que j’ai fait pour la lecture et ça marche du tonnerre.


Ensuite, viennent les petits cailloux, les activités de moindres importances dont la faisabilité - ou non- ne va pas fondamentalement changer les choses pour vous: répondre aux e-mails ou assister à l'anniversaire de Claudine, votre amie du lycée.


Enfin, le sable. Rappelez-vous l'été à la plage. Le soleil chaud sur votre peau, le bruit des vagues qui s’écrasent au sol et ceux des enfants qui cours joyeux et le sable... qui se faufile partout!

J'en ai plein la bouche pff, pfiouu, plfiloui !

Vous m'avez compris, ce bastard a la capacité d'aller dans des endroits improbables et il trouvera toujours un moyen de se faufiler dans votre emploi du temps...

Eh oui, le sable ce sont ces activités sans aucune valeur ajoutée pour vous mais sous lesquelles on croule tous.

En me penchant sur cette question du sable,  j’ai trouvé intéressant les travaux d' Alec Mackenzie, The Time trap 1998 & Erik Pigani, l'art Zen du temps, 2005. J'ai donc compiler quelques activités qui sont de véritables mangeuses de temps et qui peuvent facilement remplir notre journée :



​Les mangeurs de temps 

  • Interruptions imprévues : téléphoniques (appels, messages, notifications) visiteurs, crise à gérer
  • L'entretien ou la réparation : le ménage, les courses, les appareils électroménagers, corps, 
cerveau, réseau social
  • La désorganisation : Papiers, le manque d'ordre personnel, les tâches inachevées
  • Les déplacements
  • Le manque de contrôle : Certaines réunions et appels, les démarches administratives, les activités de réseautage
  • L'inefficacité : Informations incomplètes, mauvaise communication, délégation ou contrôle inefficace, les rapports de progression, responsabilités non claires, autorité pas claire, la fatigue et la baisse de forme, les priorités et les objectifs confus, l'indécision, planification ou stratégie Inadéquate
  • Mentalité : Procrastination, ne pas savoir dire non, manque de focus, manque d'autodiscipline, perfectionnisme, la résistance aux changements, l'attention excessive aux détails, vouloir faire plaisir
  • ​​Besoin de détente : Réseaux sociaux, TV, parler pour parler





​Une manière plus visuelle de comprendre les priorités c’est de ​se référer, encore une fois, l’excellent Steven Covey et à son quadrant tiré du livre " First things first".


Vous pouvez ainsi constatez que 2 notions entrent en vigueur ici : l'importance et l'urgence.

Il y a des numéros 1-2-3-4 qui correspondent à la hiérarchie des quadrants.


Nos gros cailloux sont ici representés par le quadrant 2: ce qui constitue le coeur de la vie et sur quoi nosu devrions eêtre hyper Focus.

Le quadrant 1 étant des crises à gérer, on ne peut que manager la situation en face comme des pompiers. 

Le quadrant 3 est tout simplement à éviter. On est dans les petits cailloux, voir le sable. Le quadrant 4 ne nous laisse aucun doute, c'est du sable qu'il faut limiter à tout prix. 


Il vous est déjà arrivé d’entendre parler de la loi de Parkinson: le travail se dilate pour occuper le temps disponible pour le faire

En simple, si t’as 1h pour écrire un article, tu le feras en 1h. 

Si t’as une semaine, tu le feras en une semaine.  

Effectivement, elle stipule ​​nous avons des pouvoirs sur le temps lui même, ​on peut le ​rétrécir ou l'élargir ​à notre guise.  
Cette loi est populaire. Ma surprise fut grande, lorsque j’ai ​constaté qu’il en existait bien d’autres ​qui régissent le temps.

​​1 - Loi de Pareto


La célèbre loi qui régit le monde et qui est en fait un rapport de distribution de la production de 20/80 (l'autre variante : 70% à 30%).

En termes plus simples: 20% des causes sont responsables de 80% des effets.


​​En cours de Gestion, on nous le rappelait souvent "80% de votre CA vient de 20% de vos clients".


​C'est un rapport transposable partout, dans tous les domaines.

​​Si je vous dit que ​80% de​ vos résultats sont produits par 20% de vos actions. Vous comprenez bien que dans tous ce que vous faites, en réalité, seulement une minorité de 20% est responsable de la plupart de vos résultats. 


Autrement dit, un questionnement devrait toujours nous accompagner : 


​Dans tous ce que j'ai fait aujourd'hui, quelles sont les activités qui ont eu le plus de rendement ? 


Cela va orienter votre travail vers l'essentiel et vous permettre de vous concentrer sur le plus important. Le gain de temps ​​sera substantiel. ​​​Et vous produirez nettement plus. 



3 - Loi Carlson


Pourquoi on ​conseille souvent de batcher le travail similaire ? C'est ​parce que toute tâche interrompue prendra plus de temps à finir. 


J'ai dû interrompre mon travail pendant toute une année pour des raisons de santé. J'ai souffert pour me remettre dedans. Pourtant mon travail, c'est ma passion.​


​La même chose se produit quand je fais de la meal prep​. Si par malheur, je fus interrompue pendant mon travail, on aura de quoi manger lundi, mardi et mercredi mais pas les autres jours de la semaine.


Takeaway: Faites en sorte de ne jamais laisser un travail inachevé. La résistance à le finir sera plus grande si vous l'interrompez.


​Ma phrase favorite : "Attends, je finis ça d'abord"



5 - Loi de Kotter


On a beaucoup à apprendre des enfants. Ils ne feront rien que si on leur propose quelque chose en retour:

"Fais tes devoirs et après je t’emmène à l'anniversaire de ton ami".

​Variante dans d'autres cultures basées sur le touché et non la parole :

"Tu vas t'en prendre une si tu ne fais pas tes devoirs".​


Une fois grand, notre cerveau continue à fonctionner de la même manière:

Qu'est ce que je gagne si je fais ce travail ?


D'où l'importance de se galvaniser par des célébrations à chaque petites victoires.

Pensez-y en avance : "quand j'aurai terminé cette tâche, comment je vais me célébrer ?"  


Ensuite, n'allez pas utiliser cette même récompense quand vous n'avez rien fait pour la mériter. Vous allez souiller votre système de récompenses et va falloir en créer un autre.

Votre cerveau n'est pas dupe. ​



​7 - Loi de Fraisse 


​J'adore le Karaoké.

Quand j'organise une soirée Karaoké, je termine souvent à 6h du matin, chassée par le vigile du restaurant. ​Pourtant, je suis miss routine, je n'aime pas chambouler mon sommeil et mes routines.

"S'il vous plait juste une de plus"

​"Madame, le restaurant est fermé depuis 1h, vous devez partir maintenant"

​"Ah bon, pfiouuuu le temps passe tellement vite"

​​

Effectivement, ​ce n'est pas un hasard si le temps est passé plus vite que d'habitude. Le passage du temps est une perception. Elle est donc​​ subjective: plus on aime, plus le temps passe vite.


Pour nous, l'enseignement ici est clair. Plus la tâche est ​ingrate plus je vais avoir le sentiment d'y passer ma vie. 

Ma solution, c'est "d'aimer" cette tâche. 

Comment aimer une tâche qu'on aime pas à la base? Traitez là comme un membre de la famille que vous n’appréciez pas particulièrement mais qui sera là à l'anniversaire de votre papa.

Et on vous a mis à côté de cette personne à table.



8 - Loi Biorythme


Nous avons des rythmes biologiques : en forme au réveil (ou pas) un petit coup de barre à 1h (ou pas) un rebond vers 18h (ou pas) et on tient à peine debout à 11h (ou pas).  

J'indique ici que nous n'avons pas tous le même rythme. Bio nous rappelle que c'est la nature mais on est tous différent: une marmotte n'a pas le même rythme qu'un suricate.


​La loi des Biorythmes nous dit quelque chose d'assez logique: ​nos rythmes biologiques ont un impact sur notre concentration.

Notre focus fluctue au fil de la journée et on ne peut pas s'attendre à être aussi productif le matin qu'a 18h. 



Comment on peut utiliser cette ​loi ? De plusieurs manières :

  • ​Observez-vous pour établir votre cycle biorythme​ 
  • ​Mettez-vous à la sieste éclair pour simuler les conditions du réveil et ainsi stimuler votre cerveau et sa régénération plusieurs fois par jour. Cela va multiplier les périodes productives dans une journée
  • ​Utilisez les périodes les plus propices aux activités les plus importantes. Par exemple, les tâches créatives quand vous êtes en Top shape ​ 




2 - Loi de Parkinson  


​On en a parlé plus haut, la loi de la dilatation du temps ou du travail ​stipule que le travail à fournir pour effectuer une tâche quelconque, s’étale de façon à occuper le

temps ​dont on dispose pour la faire. 


Pensez à une tâche pénible comme le ménage. Parkinson nous dit : tu peux faire ton ménage en 1h chrono ou tu peux l'étaler sur une semaine.


C'est quoi la différence ? Voilà comment je la voie : la pénibilité attachée à ce travail (les émotions négatives, le stress, l’anxiété qui va avec  "il a encore laissé ses chaussettes par terre") peut durer 1h ou être étalé sur une semaine. C'est magique. On a le pouvoir de diminuer la durée de la pénibilité d'une tâche à effectuer.


Mais comme tout pouvoir, il a un contre coup : on peut aussi élargir cette pénibilité. Si on laisse la tâche trainer et trainer et trainer.


La solution c'est d'​avoir un budget temps réaliste pour chaque tâche à effectuer.


 

4 - Loi Illich 


Au-delà d’un certain temps de travail -en général 90min -l’efficacité et la productivité décroissent en chute libre.



Les pauses ne sont pas négociables quand on travaille. Ce n'est pas un luxe. Il faut sonner, quand c'est l'heure de la​ récréation. 

Après je sais que ce n'est pas évident. Surtout quand on fait quelque chose qu'on aime. Qui a besoin d'une sonnerie pour arrêter ce qu'il n'aime pas. Une question à poser aux psychologues.


Pour nous, la réflexion est celle-ci : "Je peux rester là, à soi-disant travailler, m​ême si je sais que je ne suis pas productif; ou je peux créer un système de gestion de mon intention qui m'oblige à arrêter ce que je fais et aller m'aérer."


C​e système existe ​et c'est la Technique Pomodoro : 

  • ​Décidez de la tâche à effectuer
  • ​​Réglez un minuteur sur 25 ou 45 min
  • Travaillez
  • ​Minuteur sonne, prendre une pause de 5 min ou 15 min ( en fonction de la période de travail). Le cycle 1 du travail est terminé.
  • Répétez l'opération.
  •  Au 4ème cycle, prenez une pause plus grande


De toutes les habitudes de travail que j'ai installé dans ma vie, c'est la plus difficile. Mais quand je la respecte, I run the world. My inner world.





6 - Loi M​urphy


​Entre Avril 2017 et Février 2019, j'ai travaillé sur la création de mon 1er produit digital. Une formation en développement personnel pour les femmes.

Voilà, l'ensemble des événements qui se sont produits :

- 3 mois de travail pour trouver le plan de formation parfait et faire les recherches en collaboration avec une autre personne

-Plan de formation validé 

-D'habitude, j'enregistre un back-up ​avant de fermer mon Mac

-Pas ce jour là, exténuée de tout ce travail de recherches et de validation

-Mac ne s'allume pas

-​Nous sommes 1 jour après la fin d​e la garantie 

-Perte de toutes les données car récupération impossible

- Reprise du travail et réalisation d'un nouveau plan de formation seule, le co-créateur a d'autres projets et ne souhaite plus s'investir dans celui-là

-​Mon Mac retombe en panne et perte de toutes les données 

-J'avais encore une fois oublié d'enregistrer

- Je me remets au travail et je change TOUT pensant qu'il y a une espèce de malédiction

-Maintenant le clavier de mon mac semble avoir des bugs car certaines touches ne fonctionnent plus

-Mon travail est illisible mais je récupère quelques éléments

​-Il me faut un win alors je me mets à filmer les premières vidéos pour avoir le sentiment d'avoir accompli quelque chose  

-Caméra et lumières fonctionnent mal et le rendu sur toutes les vidéos est à chier.

​-Je tombe malade et je suis clouée au lit plusieurs semaines

-J’abandonne le projet de formation


Leçon ? Tout ce qui est susceptible d'aller mal, ira mal.


Prévoir les scénarios négatifs dans l'établissement d'un planning, surtout en termes de temps et de back-up



​9 - Loi de Laborit


​Nous sommes tous procrastinateurs et recherchons le plaisir. C'est la nature humaine, nous sommes partisans ​du moindre effort.


A choisir entre regarder un épisode de votre série préférée et écrire un article, lequel choisirez-vous?


Résultat: commencez par la tâche la plus difficile, c'est précisement la diffèrence entre ceux qui ​concrétisent et les autres. 




10 - Loi Taylor 


​A=>B=>C ou encore

1=>2=>3 est l'ordre dans lequel nous avons l'habitude d'effectuer les choses. Mais ce n'est pas parce que c'est logique que c'est le bon ordre.


Il y a un bon ordre dans lequel effectuer les choses et il n'est pas forcément chronologique.


La seule manière de choisir le BON ordre c'est de prendre​ en compte son propre rythme pour élaborer la séquence dans laquelle vous allez effectuer vos tâches.


Pour créer quoique ce soit, je dois d'abord le voir avec mes yeux. Ensuite je peux le créer.

C'est pourquoi, avant de créer ce guide ultime, je l'ai dessiné. ​



Vous vous rappelez du temps ou Kim Kardashian était l’assistante de Paris Hilton? Oui je sais comme la plupart des gens vous aussi avez oublié.


Ce propos n’est pas important dans ce que je m’apprête à vous dire.


À part, que nous avons tous une Kim Kardashian, aka une assistante personnelle qui nous suit partout et fais tout ce qu’on lui dit de faire.

It’s amazing ! 


C’est Google Agenda (ou équivalent). C’est à elle que tu délègues tes rdvs, tes obligations, tes objectifs. C’est elle qui te rappelle ce que tu dois faire ou pas faire.

Ça se peut, qu'en lisant Agenda, y a eu un peu d’anxiété.


I can totally relate. In fact, back in...


Oopsy daisy, je me suis laissée emportée par la voix de Kim. Pour une raison qui m'échappe, elle avait un accent du midwest.



​En 1ère année à l’université, j’ai découvert 2 choses :
-le côté très impersonnel des amphithéâtres et
-les emplois du temps.

 
Bien entendu, j’avais déjà un emploi du temps les années précédentes, mais là c’était diffèrent. Il fallait reporter mon emploi du temps, donné par l’université à mon agenda personnel.

​Un agenda personnel que je n'avais pas, bien sûr. 

J’ai ​pris la même option que tout le monde (How original !) un Google agenda et j’ai essayé tant bien que mal de le remplir avec l’emploi du temps des cours.
Le temps a passé et ma relation avec cet agenda Google était strictement "professionnel" puisque je n’y trouvai que mes engagements de cours, alors j’évitais au maximum d’aller le regarder.
Au fur et à mesure du temps, j’y ai inclus des rdv de santé, puis de beauté, puis des rdv purement romantiques comme mes soirées avec mon chouchou. Là, j’ai commencé à avoir un contact différent avec la chose. Ce n’était plus un monstre qui bouffait mon temps, mais un facilitateur qui me permettait de faire plus que ce que j’aurais pu faire sans passer par lui.

​Exemples de mon agenda personnel

Plan d'une semaine ​au hasard. Travail (Bloc orange + Rdv clients) et vie perso ​s'y mélangent pour créer une synergie. Cette semaine-là je recevais un ami de France, j'ai adapté mon emploi du temps en fonction de cet événement exceptionnel.

Plan d'un mois avec les catégories de couleur. J'y inclus tout, même mes moments de repos/chilling pour m'assurer d'un bel équilibre de mes activités. Mon objectif est double : ​avancer sur mes projets en cours concrètement, tout en continuant à faire des choses importantes comme me former, ​voir mes amis, faire du sport.

​C’est devenu mon assistant personnel.

Since then, Google me rappelle tous mes rdvs, mes engagements vis-à-vis de moi-même et les autres, me pousse à remplir mes cases vides pour y placer un projet important pour moi.


En plus il est tellement bien fait, qu’il me permet de faire des rappels automatiquement ( c’est-à-dire que quand je note l’anniversaire de ma nièce, je coche une case et il va me rappeler tous les ans, à la même date, l’anniversaire de ma nièce) et il en permet d’utiliser des couleurs.
​Et moi ​lorsqu'on me parle de couleurs, je suis déjà conquise.


C’est naturellement donc, que je veux vous le présenter sous un angle différend.





Je vous ai mis ici des exemples du mien ( sur une semaine et un mois, avec les catégories) pour que vous puissiez concrètement voir à quoi ça ressemble. 


J'ai plusieurs types de rendez-vous avec mon agenda.

D’abord, une fois par an, je lui annonce le programme de l’année en m’orientant par semestre.
Au semestre 1 nous allons faire ceci, au 2 cela et ainsi de suite.
Ensuite, je revois mes engagements semestriels chaque 1er jour du semestre.

Une fois par mois, je lui explique c’est quoi l’objectif du semestre et comment on doit s’y prendre chaque mois pour les réaliser. Là encore, je revois mes engagements mensuels chaque 1er jour du mois.
Une fois par se
maine, on se prend une bonne heure de chat et on gère ensemble les obligations de la semaine en nous rapportant à nos objectifs du semestre.Rebelote avec la révision des engagements.


Je vais aussi lui parler deux fois par jour le matin et le soir avant de dormir pour régler avec lui les affaires du jour et les transferts pour le lendemain.



Toutes ces solutions me permettent de mieux maîtriser les choses, mais vous et moi, savons qu’une part de la vie ne peut être prévu d’avance, encore moins planifiée. 

C’est pourquoi on s’outille pour être efficace sur ce que l’on peut maîtriser et on s'outille pour être flexible sur ce que l’on ne peut pas.



PAS LE TEMPS DE TOUT REGARDER MAINTENANT ?

No Worries Mate !



​Maintenant à vous


​Avez-vous trouvé cette méthode étape par étape utile ?


  • Faites-le-moi savoir dans la section commentaire en-dessous.

​Si vous avez des questions, profitez-en, ça me fera plaisir d’y répondre.