Comment je me motive ? °VIDEO°


OK, je vais commencer direct par vous partager la pensée du jour et qui va servir de citation à l’épisode d’aujourd’hui :

Citation Zig Ziglar motivation ghizlane sablé

​​​​C’est un coquin ce Zig Ziglar mais n’empêche qu’il a raison.  

La motivation, cet ingrédient principal à n’importe quel projet, personnel ou professionnel, est dur à trouver et demande un constant arrosage :

plante motivation ghizlane sablé

Vous n'êtes pas convaincu(e)s ?

Alors imaginez que vous voulez perdre 10 kilos: vous en avez marre de ces muffin-top (bourrelets) qui vous gâchent la vie et vous décidez d’opter pour un abonnement dans une salle de sport pour y arriver. 

Elle se trouve juste en face de votre travail et vous décidez d’y aller 3 fois par semaine, tous les midis.

muffin top ghizlane sabllé motivation
Imaginez que vous voulez perdre 10 kilos: vous en avez marre de ces muffin-top (bourrelets) qui vous gâchent la vie et vous décidez d’opter pour un abonnement dans une salle de sport pour y arriver. Elle se trouve juste en face de votre travail est vous décidez d’y aller 3 fois par semaine, tous les midis.


​Votre objectif est clairement défini avec une fréquence et une faisabilité extraordinaire.

Mais il vous reste une chose à régler pour arriver au bout de ce projet, qui ​va vraisemblablement prendre 1 an : trouver la motivation 3 fois par semaine de vous lever et de vous diriger vers cette salle de sport.

J'ai fait le calcul : ça fait 144 de manque de motivation potentiel !

gym ghizlane sablé
Mais Il vous reste une chose à régler pour arriver au bout de ce projet, qui peut vraisemblablement prendre 1 an : trouver la motivation 3 fois par semaine de vous lever et de vous diriger vers cette salle de sport. Ca fait grosso-modo 144 de manque de motivation potentiel.


​La motivation est Tétra importante dans nos vies et souvent on la cherche à l’extérieur de nous.

On espère que quelqu’un (comme un mentor) ou quelque chose (comme une application et ses notifications)  nous active et nous convainque de nous mettre en mouvement.

Pourtant, la motivation est un élément qu’on doit trouver en nous.

Playlist motivation ghizlane sablé

Justement parce qu’elle est nécessaire et on va en avoir besoin très très souvent.  Alors on doit trouver un moyen de se motiver par soi-même... et non pas un autre moyen d’être encore plus dépendant. Got it ?! Good. 

Voici 6 pépites pour vous permettre de rester constamment motiver, que le projet prenne 2 jours ou 2 ans :




1° ​Pourquoi je fais ça ?

Pourquoi je fais ça ?
Le temps est ton allié


Le pourquoi c’est la connexion émotionnelle à notre vision.

Avec cette stratégie, on cherche à activer la partie du cerveau qui a le plus de pouvoir de nous pousser à passer à l’action. Cette partie du cerveau s’active avec les émotions. 

Mais voila, il y a un " trick" car nous les humains nous ne sommes pas uniquement des demandeurs de succès, mais aussi des éviteurs d’échecs.


Eh oui, la motivation peut venir d’un sentiment positif : 

« Je veux rentrer dans ce jean ! », comme elle peut venir d’un sentiment négatif: 

« Je ne veux plus galérer à chaque fois que je veux acheter un jean ! ».

Assurez-vous donc d’activer la vision qui VOUS correspond en vous rappelant que l’émotion c’est ce qui va vous aider à déclencher la motivation.



    2° Commencer sa journée du bon pied


Quand je demande à mon alarme de bien vouloir me faire un rappel dans 10 minutes je suis certaine de commencer la journée du mauvais pied ! 

Car la première décision que j’ai prise est une décision retardante et j’ai donc plus de chance que cette journée soit pourrie. Et ce qui est sûre c’est que, quand ma journée est pourrie, je vais moins bosser, moins vouloir aller au sport, moins vouloir prendre un client en Coaching. 


Bref, il est important pour moi de commencer la journée comme une PRO pour ne pas finir comme une amatrice. 

quand je demande à mon alarme de bien vouloir me faire un rappel dans 10 minutes je suis certaine de commencer la journée du mauvais pied. Car la première décision que j’ai prise est une décision retardante et j’ai donc plus de chance que cette journée soit pourrie.
Et ce qui est sûre c’est que quand ma journée est pourrie, je vais moins bosser, moins vouloir aller au sport, moins vouloir prendre un client en coaching.
Bref, il est important pour moi de commencer la journée comme une PRO pour ne pas finir comme une amatrice


3° Mettez toutes les chances de votre côté

Mettez toutes les chances de votre côté

Expression de nos couleurs au présent


Rien de plus frustrant que quand tu te lances dans tes grands projets et que ton environnement (physique, familial, amical ou émotionnel…) ne te supporte pas. 

Imaginez : vous voulez arrêter de fumer mais il y a des cendriers un peu partout à la maison. Vous risquez de dépenser trop d‘énergie à lutter contre des choses qui auraient pu très bien être évité de prime à bord.


Conseil : construisez un environnement qui va vous aider à maintenir votre stratégie, vos objectifs et à vous motiver. 


Rien de plus frustrant que quand tu te lances dans tes grands projets et que ton environnement, (physique, familiale amicale ou émotionnelle…) ne te supporte pas. Imaginez, vous voulez arrêter de fumer mais il y a des cendriers un peu partout à la maison. Vous risquer de dépenser trop d‘energie à lutter contre des choses qui auraient pu très bien être éviter de prime à bord.
Conseil : construisez un environnement qui va vous aider à maintenir votre stratégie et objectifs et à vous motiver


4° C’est quoi ta drogue ?


Personnellement , j’ai 3 types de drogue : la musique, les interviews avec les gens que j’admire et les photos d’enfance. 

C'est pourquoi, j’ai une playlist I-tunes prête à l'emploi qui s’appelle « U Rock the word» ​.

Une playlist  Youtube avec des interviews de Rockstar, et enfin pour la version image : je sors mon album photo d'enfance pour me rappeler d’où je viens et où je veux aller. 

​Bien entendu, ces éléments ne m'ont pas été offert ou tombé sur la tête, j'ai pris le temps de les créer.

playlist motivation ghizlane sablé

 Je vous recommande vivement de faire de même. Cela vous prendra une journée ou deux mais le retour sera extrêmement durable. 



​5° Je lâche pas

Personnellement , j’ai 3 types de drogue: la musique, les interviews avec les gens que j’admire et les photos d’enfance et c’est pourquoi j’ai une playlist qui s’appelle « you rock the word » que j’écoute à chaque fois que je sens que ma motivation vaciller. Sinon, j’aime bien aussi la version Youtube ou je vais regarder les interviews en question et enfin pour la version image, je sors un album de mon enfance et de mon adolescence pour me rappelle d’ou je viens et ou j’ai veux aller


​Demande-toi sur quoi tu ne lâcheras pas. 

Sur quoi tu ne reviendras pas. Un point c’est tout.

C’est non-négociable !

Peut importe ce qui se passe (malade, pas réveillé, triste après une dispute avec ton mec… ) qu’est ce que tu ne négocieras pas ?  



​6° ​FOCUS


Émotion, Motivation et Mouvement ont la même racine étymologique (je ne sais plus c’est quoi : - movere, moveo, vimeo… ?!- bref je ne fais pas un cours linguistique, je ne serai pas qualifiée ! ) 

Ce dont il faut se rappeler c’est que dans le mot " Motivation" il y a " Motion" qui veut dire Bouger. 

Alors, contrairement à ce qu’on pense, la motivation ne nous tombe pas dessus, il faut avoir de la "motion" (du mouvement) pour qu’il y ai motivation. 


​C'est le mouvement qui précède la motivation. 

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motion= motivation ghizlane sablé


emotion, motivation et mouvement ont la même racine étymologique: je ne sais plus c’est quoi : movere, moveo, vimeo… bref on ne fait pas un cours lingusitqiue, je ne suis pas qualifiée! Ce dont il faut se rappeler c’est que dans le mot motivation il y a motion qui veut dire bouger. Alors, contrairement à ce qu’on pense, la motivation ne nous tombe pas dessus, il faut avoir de la motion (du mouvement) pour qu’il y est motivation. C’est le mouvement qui précède la motivation.

​C’est tout pour aujourd’hui.

En attendant vos retours, je vous remercie fort fort fort d'avoir Lu & Regardé et je vous 💋

C’est tout pour aujourd’hui. En attendant vos retours, je vous embrasse fort.


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